Давно известно, что негативные эмоции заставляют нас съедать гораздо больше, чем требуется. В этом случае настроение, конечно, улучшается, но вместе с ним появляется переедание и лишний вес. Чтобы оставаться счастливыми и стройными, в этой статье мы вместе с диетологами NL International собрали список продуктов, которые поднимут настроение и помогут похудеть.

Почему «мусорные» продукты помогают нам быть счастливыми

В сладостях и фастфуде содержится большое количество углеводов, большая часть из которых – простые. Они быстро всасываются в кровь, повышая уровень сахара. Это ненадолго повышает настроение, а затем так же быстро его ухудшает. После таких скачков рука снова тянется за чем-нибудь вкусненьким, и все повторяется. В итоге это приводит к появлению лишнего веса и даже может стать причиной развития диабета.

Что тогда есть, чтобы быть счастливым и здоровым?

• Бананы. Эти ярко-желтые фрукты самые настоящие спасители для тех, кто подвержен постоянному стрессу. В них содержатся вещества, которые способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Также в бананах много магния и витамина В6, которые укрепляют нервную систему. В рацион можно включать простые бананы, а также продукты с их содержанием, например, протеиновые батончики Energy Diet со вкусом банана.

• Орехи. В этих продуктах много полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В и селена. Эти вещества не только поднимают настроение, но и улучшают умственную деятельность. В день можно съедать около 30 граммов несоленого арахиса, лесных и грецких орехов или пару фруктово-ореховых батончиков Energy Diet.


• Авокадо. Это кладезь фолиевой кислоты, витамина В6 и жирных кислот. Поэтому авокадо завоевал место в сердцах и холодильниках сторонников правильного питания и здорового образа жизни. Этот овощ не только поднимает настроение, но еще укрепляет здоровье нервной системы и организма в целом. Его можно добавлять к утренним тостам, в обеденные блюда, делать различные соусы или смузи. А если нет времени на готовку этих питательных напитков, можно воспользоваться смесью от NL International – ее нужно смешать с водой, и смузи готов.


• Овсянка. Эта каша богата клетчаткой и триптофаном – веществом, которое стимулирует выработку серотонина. Кроме того, в ней содержится много аминокислот, сохраняющих молодость и красоту кожи, волос и ногтей. Ешьте кашу по утрам, чтобы всегда быть в хорошем настроении. А чтобы было вкуснее, ее можно дополнять орешками, ягодами, фруктами и медом. Также можно пить по утрам коктейли Energy Diet. Они помогут нормализовать аппетит и дадут организму комплекс витаминов.


• Индейка. Это источник белка и того самого триптофана – предшественника гормона счастья. А еще индейка считается диетическим продуктом, поэтому ее можно есть даже тем, кто придерживается диет и старается избавиться от лишнего веса.


• Кисломолочные продукты. За выработку серотонина отвечают, в том числе, полезные бактерии кишечника. Поэтому чтобы быть в хорошем настроении, нужно разнообразить рацион кисломолочными продуктами. Лучше выбирать те, которые без добавок – они менее калорийны. Йогуртами можно заправлять салаты, мюсли и гранолу NL International.


• Рыба. В рыбе содержатся ценные жирные кислоты, которые поддерживают работу обменных процессов. Кроме того, они повышают выносливость и укрепляют нервную систему. Поэтому в рационе обязательно должна быть рыба или добавка Омега-3 – полноценный заменитель жирных кислот, который можно найти у NL International.

Выбирайте правильные продукты, чтобы быть счастливым и не толстеть!